Zacznij od pierwszego kroku: analizy składu ciała
Nazywam się Magdalena Duda. Prowadzę Klub Zdrowego Stylu Życia w Przemyślu. Uczę zdrowego odżywiania i prowadzę krok po kroku — tak, żeby efekty były bezpieczne i zostały z Tobą na dłużej. Bez rygorów, zakazów i oceniania.
Pierwsze spotkanie to rozmowa i pomiar — bez zobowiązań.
Klub otwarty dla wszystkich — niezależnie od miejsca zamieszkania i celu
- Spotkania stacjonarne i online
- Prowadzenie krok po kroku
- Programy dla rodzin i sportowców
- Bez presji i oceniania
Analiza składu ciała — od tego zaczynamy
Waga pokazuje tylko liczbę. Analiza składu ciała pokazuje, z czego ta liczba się składa — i to dopiero jest punkt wyjścia do sensownej zmiany.
Jak wygląda spotkanie?
-
Rozmowa
Opowiadasz mi o swoim dniu, sposobie odżywiania i o tym, co chcesz zmienić. Słucham — nie oceniam.
-
Pomiar
Wykonujemy analizę składu ciała. Bezbolesna, trwa kilka minut, nie wymaga żadnego przygotowania poza zdjęciem butów.
-
Omówienie wyniku
Tłumaczę, co oznaczają poszczególne wartości i na co warto zwrócić uwagę w Twoim przypadku.
-
Plan pierwszych kroków
Ustalamy realny cel i konkretne nawyki na start. Decydujesz, czy chcesz, żebym prowadziła Cię dalej.
Czego dowiesz się o sobie
- Jaki jest udział tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej
- Jak wygląda poziom nawodnienia organizmu
- Ile kalorii wynosi Twój metabolizm spoczynkowy
- Które nawyki najbardziej Cię hamują — i co zmienić najpierw
Analiza składu ciała jest pomiarem orientacyjnym o charakterze informacyjnym i nie stanowi badania ani diagnozy medycznej.
Magdalena Duda
Doradca Żywieniowy, opiekunka Klubu Zdrowego Stylu Życia w Przemyślu
Moja przygoda ze zdrowym stylem życia nie zaczęła się w książkach czy na szkoleniach, tylko w moim własnym życiu.
Był moment, w którym nie mieściłam się we własnej skórze, czułam się ciągle zmęczona, bez energii i wiecznie głodna. Byłam mistrzynią efektu jo-jo.
Bardzo chciałam zmiany dla siebie – i znalazłam ją. Teraz pomagam innym.
Nie sprzedaję diet, jestem Doradcą.
Dzisiaj wiem, że nowe podejście do odżywiania wymaga „remontu” w głowie. To wybór, że zamiast karać się dietami, zaczynasz dbać o ciało z miłością i cierpliwością. To proces, w którym uczysz się patrzeć na siebie inaczej i poznajesz inne funkcje jedzenia.
Nie wierzę w rygory i zakazy. Wierzę w relacje, wspólnotę, konsekwencję i codzienną troskę o siebie. Wierzę też w to, że każdy zasługuje na to, żeby czuć się dobrze we własnej skórze.
Zdrowe życie to nie presja – to styl, w którym można czuć się dobrze i pięknieć wewnętrznie oraz zewnętrznie.
W naszym Klubie nie chodzi tylko o odżywianie – chodzi o relację, atmosferę i odzyskanie siebie. Ludzie wracają, bo czują się tutaj dobrze – bo wiedzą, że ktoś ich wysłucha, pochwali, wesprze i pomoże znaleźć drogę do zdrowia bez presji i oceniania.
Jeśli jesteś dzisiaj w miejscu, w którym potrzebujesz energii, lekkości, odbudowania wiary w siebie i kogoś, kto Cię poprowadzi – zrób krok w moją stronę. Ja zajmę się szczegółami, żebyś Ty mogła odetchnąć.
Napisz do mnie. Nie jutro, nie za miesiąc. Teraz.
Miejsce, do którego się wraca
Mój Klub — stacjonarny i online — jest otwarty dla wszystkich, niezależnie od miejsca zamieszkania i celu do realizacji. Realizuję w nim dwa projekty.
Uczę, jak zdrowo jeść
Pomagam osobom, które chcą schudnąć lub przytyć, nauczyć się zdrowego odżywiania. Mam też programy dla sportowców. Pomagam całym rodzinom zmienić odżywianie, poprawić samopoczucie i zwiększyć poziom energii.
Prowadzę krok po kroku — wypracowujemy nowe nawyki żywienia, aby efekty były bezpieczne i długofalowe. Każdy w Klubie otrzymuje moją pomoc i wsparcie.
Kształcę nowych Trenerów Odżywiania
Drugi projekt jest dla osób, które chcą pomagać innym w zmianie nawyków odżywiania — angażując się dodatkowo albo w pełnym wymiarze.
Korzystają z niego osoby, które potrzebują dorobić do budżetu domowego lub chcą zmienić zawód. Szkolę od podstaw.
Najczęstsze pytania
Ile trwa pierwsze spotkanie?
Około 45–60 minut. To czas na spokojną rozmowę, pomiar i omówienie wyniku — bez pośpiechu.
Czy muszę się jakoś przygotować?
Nie. Wystarczy, że przyjdziesz w wygodnym ubraniu i będziesz mógł/mogła zdjąć buty i skarpetki do pomiaru. Dobrze jest też nie pić kawy tuż przed spotkaniem i normalnie się nawodnić w ciągu dnia.
Czy to spotkanie do czegoś zobowiązuje?
Nie. Po analizie i rozmowie sam/sama decydujesz, czy chcesz, żebym prowadziła Cię dalej.
Mieszkam poza Przemyślem. Czy mogę skorzystać?
Tak. Klub działa stacjonarnie i online — prowadzę osoby z całej Polski i z zagranicy. W wersji online rozmawiamy przez internet, a pomiary omawiamy na podstawie tego, czym dysponujesz.
Czy to jest dieta?
Nie. Nie układam diet i nie jestem dietetykiem klinicznym ani lekarzem. Jestem Doradcą Żywieniowym — uczę zdrowych nawyków i towarzyszę w ich wprowadzaniu. Jeśli chorujesz, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki, wszelkie zmiany w sposobie odżywiania skonsultuj ze swoim lekarzem.
Na czym polega współpraca w roli Trenera Odżywiania?
To ścieżka dla osób, które chcą pomagać innym w zmianie nawyków — w niepełnym lub pełnym wymiarze. Szkolę od podstaw. Napisz na Messengerze, a opowiem, jak to wygląda w praktyce i czego wymaga.
Jak do nas trafić
Klub mieści się w Przemyślu, przy ul. Mickiewicza 30.
Komunikacja miejska
- Ulica Mickiewicza prowadzi wprost od okolic Dworca PKP/PKS — z dworca dojdziesz pieszo w kilkanaście minut.
- W pobliżu Klubu znajdują się przystanki autobusowe MZK Przemyśl.
- Aktualne rozkłady i wyszukiwarkę połączeń znajdziesz na stronie rozklad.mzk.przemysl.pl.
Parking
- Miejsca postojowe przy ul. Mickiewicza i w przyległych uliczkach.
- Część centrum Przemyśla objęta jest strefą płatnego parkowania — sprawdź oznakowanie i parkomat na miejscu.
- Jeśli dojeżdżasz autem pierwszy raz, napisz do mnie — podpowiem, gdzie najłatwiej zaparkować o danej porze.
Godziny spotkań
Spotkania odbywają się po wcześniejszym umówieniu terminu — dzięki temu mam zarezerwowany czas wyłącznie dla Ciebie. Napisz do mnie na Messengerze, a ustalimy dogodną godzinę.
Zrób pierwszy krok
Umów się na analizę składu ciała i porozmawiajmy o tym, czego naprawdę potrzebujesz. Bez presji, bez oceniania, bez zobowiązań.
Termin ustalamy w rozmowie na Messengerze lub mailowo. Zasady przetwarzania danych opisuje Polityka prywatności i klauzula informacyjna RODO.
Wolisz mailem? Napisz — odpiszę najszybciej, jak to możliwe.
klubodzywianiaprzemysl@gmail.com